يهمل الكثيرون أهمية ترطيب الجسم لدى إصابته بالجفاف، ما يؤدي إلى عدة مخاطر على الصحة.
وتشير غالبية الدراسات إلى أن إهمال الرياضيين لترطيب جسمهم قد يعرضهم إلى خطر الموت.
أما حالة جفاف الجسم فسببها فقدان كمية كبيرة من المياه، ما يؤدي إلى تعطيل جميع الوظائف الحيوية والشعور بالتعب، والعطش الشديد، والصداع وجفاف الفم، وجفاف العيون، وتشنج العضلات، والشعور بالدوار، والإرهاق والنعس.
وأوضحت إختصاصية التغذية جويل مخلوف في مقابلة مع موقع “CNN” بالعربية أن “الاهتمام بترطيب الجسم أمراً ضرورياً من خلال تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء والتي ترطب الجسم وتعزز النشاط والطاقة.”
إليك بعض الأطعمة التي تساعد على ترطيب الجسم وتفادي حالة الجفاف، بحسب موقع “CNN”.
وتشير غالبية الدراسات إلى أن إهمال الرياضيين لترطيب جسمهم قد يعرضهم إلى خطر الموت.
أما حالة جفاف الجسم فسببها فقدان كمية كبيرة من المياه، ما يؤدي إلى تعطيل جميع الوظائف الحيوية والشعور بالتعب، والعطش الشديد، والصداع وجفاف الفم، وجفاف العيون، وتشنج العضلات، والشعور بالدوار، والإرهاق والنعس.
وأوضحت إختصاصية التغذية جويل مخلوف في مقابلة مع موقع “CNN” بالعربية أن “الاهتمام بترطيب الجسم أمراً ضرورياً من خلال تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء والتي ترطب الجسم وتعزز النشاط والطاقة.”
إليك بعض الأطعمة التي تساعد على ترطيب الجسم وتفادي حالة الجفاف، بحسب موقع “CNN”.
يؤدي تناول الفاكهة الحمضية الطازجة مثل التفاح والبرتقال والليمون والغريب فروت إلى ترطيب الجسم ومده بالعناصر الغذائية المختلفة.
